ANSIA

L’ANSIA si manifesta con almeno tre dei seguenti sintomi: inquietudine, affaticamento precoce, difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare e disturbi del sonno.

RESPIRAZIONE PROFONDA

Uno dei modi più efficaci per eliminare l’ansia e iniziare a focalizzarsi sul presente è dedicare almeno 10 minuti la mattina e 10 minuti la sera a respirare profondamente e in relax.  Quando è stata l’ultima volta che hai preso coscienza della tua respirazione? Sapevi che quando ti senti ansiosa/o uno dei primi parametri fisiologici che vengono modificati è la respirazione; che diviene più corta, riducendo in questo modo la quantità di ossigeno che va al cervello?

Si è dimostrato che gli esercizi di respirazione e rilassamento sono una tecnica molto efficace per combattere l’ansia e, sono così semplici da realizzare che una volta appresi potrete farli da soli in casa. Non servono tecniche speciali, siediti in un luogo comodo e respira più a fondo che puoi per alcuni minuti. Noterai che il ritmo del tuo corpo diminuirà e ti sentirai un po’ più leggero.

 

Non ci capisco un app

La Famiglia tra risorse reali e digitali.
E’ questo il titolo dell’incontro organizzato dall’Associazione ‘Co.Me.Te. Perugia’, che si terrà il prossimo 15 ottobre alla Biblioteca comunale ‘Villa Urbani’ (PG), dalle 15:30 alle 18:30.
L’incontro – patrocinato dal Comune di Perugia – è aperto alle famiglie, educatori e insegnanti, chiunque sia impegnato nella sfida educativa dei cosiddetti ‘nativi digitali’.
Recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che i bambini nati intorno dagli anni 90 in poi imparano velocemente copiando il comportamento dei genitori, dei fratelli più grandi e, soprattutto, i loro pari, tanto è che sono stati denominati i”nativi digitali” cioè che hanno un imprinting con un oggetto multimediale. Emerge che da un lato i bambini hanno acquisito ottime competenze tecniche, ma dall’altro mancano di pensiero riflessivo e critico sull’uso delle tecnologie digitali e di consapevolezza sui rischi e sulle opportunità del mondo online. In gran parte questo fenomeno è dovuto al fatto che gli adulti non sono consapevoli del processo di apprendimento dei bambini e dell’importanza del proprio ruolo come mediatori attivi. La mediazione attiva degli adulti, infatti, permette l’integrazione di valori e pensiero critico e aumenta la consapevolezza dei possibili rischi, sfide ed opportunità del mondo digitale.

La Terapia Familiare

Il termine terapia familiare definisce l’approccio psicoterapeutico finalizzato a modificare le dinamiche relazionali tra i vari componenti della famiglia con il l’obiettivo di migliorare il funzionamento della famiglia ed apportare il benessere al singolo soggetto.
In questa ottica viene preso in carico tutto il nucleo familiare e le specifiche dinamiche interpersonali che lo caratterizzano. In terapia familiare il terapeuta si pone in una prospettiva diversa dalle sequenze lineari causa-effetto, utilizzando invece un ragionamento circolare.